Coarda de sarit: cu numărătoare, pentru crossfit sau cu rulmenți

Îmbunătățiți-vă condiția fizică și slăbiți sănătos. Săriturile cu coarda ard multe calorii – rapid și eficient. Citiți mai departe și aflați cum să alegeți cea mai bună coardă de fitness și cum să săriți corect. Condiția mult visată este acum accesibilă. 

De ce este bine să începeți săriturile cu coarda? 

• Ardeți multe calorii! Săriturile intense pot arde până la 10–15 calorii pe minut. Valoarea este mai mare decât la majoritatea exercițiilor cardio!
• Îmbunătățiți-vă sănătatea sistemului cardiovascular. Săriturile cu coarda efectuate regulat întăresc inima, îmbunătățesc circulația sângelui și măresc rezistența fizică.
• Întăriți-vă mușchii: pe coapse, pe fese, pe abdomen și pe brațe. 
• Îmbunătățiți-vă coordonarea și stabilitatea corpului.
• Variați-vă antrenamentele. Săriturile cu coarda completează minunat alte sporturi, cum ar fi alergarea, fitnessul la sală sau crossfit-ul.
• Săriturile cu coarda și slăbitul sunt cei mai buni aliați! Sunt exerciții eficiente pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. 

Sugestii privind alegerea corzii de sărit pentru începători

Atunci când alegeți o coarda de sarit profesională, aveți în vedere lungimea, tipul, materialul și modul în care o veți folosi.

Cum alegeți lungimea corzii de sărit în funcție de înălțimea dvs.

Lungimea corectă a corzii este esențială pentru sărituri confortabile și eficiente. Cum o măsurați?

• Pășiți pe mijlocul corzii și apucați mânerele.
• Mânerele trebuie să ajungă aproximativ la nivelul umerilor dvs.

Dacă înălțimea dvs. este de 150–170 cm, lungimea corzii trebuie să fie de aproximativ 2,5 m, pentru o înălțime de 170–185 cm va fi de aproximativ 2,7 m, iar peste 180 cm, alegeți o coarda de sarit în jur de 3 m lungime.

Materialele din care sunt confecționate corzile de sărit

• Coarda de sarit din oțel: Corzile de sărit din oțel sunt rezistente, fiind potrivite pentru sportivii profesioniști. Asigură viteză și un control excepțional al săriturii.
• Coarda de sarit textilă: Este ușoară, potrivită pentru începători și minimizează riscul accidentării în timpul săriturilor. 
• Coarda de sarit din plastic: Este accesibilă ca preț și potrivită mai ales pentru săriturile de recreere. Este rezistentă și ușor de întreținut. 
• Coarda de sarit din piele: Corzile de sărit de bună calitate, realizate din piele, sunt potrivite pentru sportivii avansați.

Tipuri de corzi de sărit

Când alegeți coarda de sarit, optați pentru un model corespunzător nevoilor dvs. și scopului pentru care vă antrenați.

• Coarda inteligentă cu numărătoare: O coardă digitală cu numărătoare contorizează automat numărul de sărituri, caloriile arse și alte informații pertinente legate de antrenamentul dvs. Este o coarda de sarit profesională, ideală pentru sportivii avansați.
• Coarda de sarit cu greutăți: Dispune, de obicei, de un fir mai gros și mai greu, care mărește intensitatea antrenamentului. 

• Coarda de sarit luminoasă: Creează un spectacol de efecte luminoase în timpul săriturilor. Este o alegere excelentă pentru antrenamentele de noapte, pentru evenimente distractive, dar și pentru copii.
• Coarda de sarit pentru crossfit: Acest gen de coardă este conceput special pentru antrenamentele de crossfit. Este realizată dintr-un material rezistent, care suportă o utilizare intensă, cu rotații rapide.
• Coarda de sarit de viteză: este extrem de rapidă și de ușoară. Permite atingerea unei frecvențe a rotațiilor cu adevărat ridicată.
• Coarda de sarit cu rulmenți: Dispune de rulmenți de calitate, care asigură o mișcare lină și fluidă. Vă permite să săriți cu mai puțin efort.
• Coarda de sarit fără fir: corzile de sărit inovative, fără șnur, sunt ideale pentru a sări fără teamă că v-ați putea împiedica. Sunt mai rapide și mai eficiente. 
• Coardă elastică fitness: Are mânere ergonomice, care oferă o prindere stabilă și confortabilă.
• Coarda de sarit pentru copii: Corzile de sărit pentru copii sunt concepute pentru a combina sportul copiilor cu distracția.

Învățați să efectuați corect săriturile cu coarda

Este esențial ca săriturile cu coarda să urmeze o tehnică corectă:

1. Apucați ferm mânerele corzii, încheieturile fiind relaxate.
2. Săriți ușor, pe vârfuri, cu picioarele întinse. 
3. Coarda se întoarce cu o mișcare din încheietura mâinii (nu din umăr).
4. Ritmul și viteza săriturilor rămân constante.
5. Corpul are o poziție dreaptă, nu vă aplecați nici în față, nici în spate.
6. Nu săriți prea sus, ci desprindeți-vă ușor de sol.
7. Începeți cu un antrenament ușor. Creșteți treptat ritmul și lungimea antrenamentelor.

Sunteți gata să începeți săriturile cu coarda? Coarda de sarit vă ajută să vă îmbunătățiți condiția fizică, să vă modelați silueta și, în plus, vă inundă cu un val de endorfine. Bucurați-vă de sărituri și descoperiți și alte accesorii fitness, proteine sau arzătoare de grăsimi!