Coardă de sărit: cu contor, pentru crossfit sau cu rulmenți

Săriți coarda și descoperiți bucuria sportului

Îmbunătățiți-vă condiția fizică și slăbiți sănătos. Sărind coarda veți arde o mulțime de calorii – rapid și eficient. Citiți și aflați cum să alegeți cea mai bună coardă de fitness și cum să săriți corect. Condiția mult visată este acum accesibilă. 

De ce să începeți să săriți coarda? 

• Ardeți multe calorii! Săriturile intense pot arde până la 10–15 calorii pe minut. Valoarea este mai mare decât la majoritatea exercițiilor cardio!
• Îmbunătățiți-vă sănătatea sistemului cardiovascular. Săriturile cu coarda efectuate regulat întăresc inima, îmbunătățesc circulația sângelui și măresc rezistența fizică.
• Întăriți-vă mușchii: pe coapse, pe fese, pe abdomen și pe brațe. 
• Îmbunătățiți-vă coordonarea și stabilitatea corpului.
• Diversificați-vă antrenamentul. Săriturile cu coarda completează minunat alte sporturi, cum ar fi alergarea, fitnessul la sală sau crossfit-ul.
• Săriturile cu coarda și slăbitul sunt cei mai buni aliați! Sunt exerciții eficiente pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate. 

Sugestii privind alegerea corzii de sărit pentru începători

Atunci când alegeți o coarda de sărit profesională, aveți în vedere lungimea, tipul, materialul și modul în care o veți folosi.

Cum alegeți lungimea corzii de sărit în funcție de înălțimea dvs.

Lungimea corectă a corzii este esențială pentru sărituri confortabile și eficiente. Cum o măsurați?

• Pășiți pe mijlocul corzii și apucați mânerele.
• Mânerele trebuie să ajungă aproximativ la nivelul umerilor dvs.

Lungimea aproximativă a corzii de sărit dacă înălțimea dvs. este de 150–170 cm este de circa 2,5 m, pentru o înălțime de 170–185 cm de circa 2,7 m, iar pentru o înălțime de 180 cm de circa 3 m.

Materialele din care sunt confecționate corzile de sărit

• Coardă de sărit din oțel: Corzile de sărit din oțel sunt rezistente, fiind potrivite pentru sportivii profesioniști. Asigură viteză și un control excepțional al săriturii.
• Coardă de sărit textilă: Este ușoară, potrivită pentru începători și minimizează riscul accidentării în timpul săriturilor. 
• Coardă de sărit din plastic: Este accesibilă la preț și potrivită mai ales pentru săriturile de recreere. Este rezistentă și ușor de întreținut. 
• Coardă de sărit din piele: Corzile de sărit de calitate, realizate din piele, sunt potrivite pentru sportivii avansați.

Tipuri de corzi de sărit

Atunci când alegeți coarda de sărit, optați pentru un model corespunzător nevoilor dvs. și scopului pentru care vă antrenați:

• Coardă inteligentă cu numărătoare: O coardă digitală cu numărătoare contorizează automat numărul de sărituri, caloriile arse și alte informații pertinente legate de antrenamentul dvs. Este o coarda de sărit profesională, ideală pentru sportivii avansați.
• Coardă de sărit cu greutăți: Dispune, de obicei, de un fir mai gros și mai greu, care mărește intensitatea antrenamentului. 

• Coardă de sărit luminoasă: Creează un spectacol de efecte luminoase în timpul săriturilor. Este o alegere excelentă pentru antrenamentele de noapte, pentru evenimente distractive, dar și pentru copii.
• Coardă de sărit pentru crossfit: Acest gen de coardă este conceput special pentru antrenamentele de crossfit. Este realizată dintr-un material rezistent, care suportă o utilizare intensă, cu rotații rapide.
• Coardă de sărit de viteză: Este extrem de rapidă și de ușoară. Permite atingerea unei frecvențe a rotațiilor cu adevărat ridicată.
• Coardă de sărit cu rulmenți: Dispune de rulmenți de calitate, care asigură o mișcare lină și fluidă. Vă permite să săriți cu mai puțin efort.
• Coardă de sărit fără fir: Corzile de sărit inovative, fără șnur, sunt ideale pentru a sări fără teamă că v-ați putea împiedica. Sunt mai rapide și mai eficiente. 
• Coardă elastică fitness: Are mânere ergonomice, care oferă o prindere stabilă și confortabilă.
• Coardă de sărit pentru copii: Corzile de sărit pentru copii sunt concepute pentru a combina sportul copiilor cu distracția.

Învățați să efectuați corect săriturile cu coarda

Este esențial ca săriturile cu coarda să urmeze o tehnică corectă:

1. Țineți ferm mânerele corzii, încheieturile fiind relaxate.
2. Săriți ușor, pe vârfuri, cu picioarele întinse.
3. Rotiți coarda de sărit cu o mișcare din încheietura mâinii (nu din umăr).
4. Ritmul și viteza săriturilor rămân constante.
5. Corpul are o poziție dreaptă, nu vă aplecați nici în față, nici în spate.
6. Nu săriți prea sus, ci desprindeți-vă ușor de sol.
7. Începeți cu un antrenament ușor. Creșteți treptat ritmul și lungimea antrenamentelor.

Sunteți gata să începeți săriturile cu coarda? Coarda de sărit vă va ajuta să vă îmbunătățiți condiția fizică, să vă modelați silueta și să obțineți o doză importantă de endorfine. Bucurați-vă de sărituri și descoperiți și alte accesorii fitness, proteine sau arzătoare de grăsimi!