Pistol de masaj

Dacă aveți intenții serioase în ceea ce privește performanța și sănătatea dvs., este mai mult decât recomandabil să vă gândiți la recuperarea de după antrenament. În cest termen cuprinzător includem neapărat (pe lângă somn și o alimentație sănătoasă) stretching-ul și masajul. Inclusiv automasajul. Dar cum să faceți ca acest automasaj să fie cât mai ușor? De exemplu, cu un pistol de masaj!

Ce este pistolul de masaj

Un aparat de masaj sau de masaj muscular (cunoscut și ca massage pistole, massage gun sau thera gun), fiind un dispozitiv de masaj electronic portabil, manual, care poate fi folosit pentru a masa mușchii întregului corp. Arată mai degrabă ca o bormașină, decât ca un pistol – și în unele cazuri și sună la fel.

Cum funcționează pistolul pentru mușchi?

De îndată ce porniți pistolul, acesta începe să vibreze la o amplitudine mică și la o frecvență ridicată. Extensia ergonomică a pistolului începe să se extindă înainte și înapoi pe distanțe scurte, dar foarte repede. Apoi masează delicat mușchiul la contactul cu pielea.

Pistoalele au adesea mai multe niveluri de viteză de vibrație, astfel încât puteți ajusta masajul în funcție de nevoile dvs. Cele mai bune pistoale de masaj sunt prevăzute cu mai multe extensii diferite, concepute pentru diferite părți ale corpului dvs.

Ce puteți face cu un pistol de masaj

Pistolul de masaj se mândrește cu următoarele capacități:

• contribuie la ameliorarea tensiunii și încordării musculare
• ajută la îmbunătățirea amplitudinii de mișcare
• accelerează încălzirea musculară înainte de exerciții
• îmbunătățește circulația și fluxul sanguin
• poate astfel să favorizeze recuperarea după antrenament și să îmbunătățească performanța
• reduce durerile musculare
• ameliorează apariția crampelor
• reduce formarea de acid lactic și contribuie la eliminarea acestuia
• poate accelera procesul de recuperare în caz de accidentare

Ce trebuie să luați în considerare atunci când îl alegeți

Când decideți să investiți într-un pistol de masaj, trebuie sa aveți în vedere mai ales:

• ce extensii are pistolul de masaj (sau dacă are vreuna)
• dacă aveți opțiunea de a selecta niveluri de viteză și câte niveluri are
• dacă este fără fir (majoritatea sunt fără fir, dar pot exista totuși excepții)
• cât timp rezistă încărcat
• dacă nu este prea zgomotos

Cu alegerea vă va ajuta să citiți și recenzii privind pistoalele de masaj.

Când și cum să folosiți pistolul pentru mușchi

• Pistolul de masaj poate fi folosit atât înainte, cât și după antrenament.
• Înainte de antrenament, se folosește pentru a îmbunătăți amplitudinea activităților, pentru a stimula circulația sângelui în organism și pentru a încălzi mușchii (pregătirea pentru exerciții).
• După antrenament, îl puteți folosi pentru a favoriza regenerarea musculară și pentru a preveni durerile musculare.
• (Nu numai) sportivii de top nu se mai satură de pistoalele de masaj cu vibrații, chiar și în zilele în care nu se antrenează. Simpla folosire a pistolului muscular pentru câteva (zeci de) minute în timpul liber va favoriza recuperarea, indiferent de antrenament.

Astfel ajungem la următorul punct: Pistolul de masaj se folosește de obicei în termeni de minute (maxim câteva zeci de minute), ceea ce înseamnă că și o singură sesiune de masaj necesită ceva timp.

Care este beneficiul masajului muscular

Masajele, pistoalele de masaj și rolele de spumă folosesc așa-numita tehnică de relaxare miofascială. Fascia este țesutul conjunctiv care învelește mușchii, vasele de sânge și nervii. Din diverse motive, fascia poate fi tensionată sau chiar inflamată, iar atunci când se întâmplă acest lucru, capacitatea dvs. de mișcare poate fi limitată. Cu toate acestea, s-a constatat că o presiune ușoară până la moderată aplicată cu un pistol de masaj sau cu o rolă de spumă, de exemplu, ajută la relaxarea zonelor tensionate ale corpului.

Care este avantajul unui pistol de masaj față de un foam roller

Pistolul cu vibrații poate acționa asupra mușchilor mult mai bine decât un foam roller - și ne referim în special la mușchii greu accesibili (pectorali, biceps, antebrațe și mulți alții). În plus, veți putea personaliza mai bine pistolul de masaj – fie cu extensii, fie cu viteze diferite. Astfel, investiția mai mare într-un pistol va merita.