În perioada de advent, lăsați deoparte stresul și agitația și, în locul lor, bucurați-vă de 24 de zile pline de mici ritualuri de frumusețe. Vă vor ajuta să gestionați excelent stresul de dinaintea Crăciunului. Puteți realiza câte un ritual în fiecare zi sau le puteți amâna pentru răsfățul de la sfârșitul săptămânii. Sau alegeți unul singur, pe care-l includeți în rutina dvs. de beauty tot anul. Pe scurt, procedați așa cum simțiți și cum credeți de cuviință. Important este să vă fie bine!
Cum efectuăm respirația yoghină
În haosul clasic de zi cu zi, cu toții respirăm superficial – dar astfel accentuăm cu atât mai mult starea de stres a întregului organism. Respirația rapidă este doar un alt mod de a vă grăbi.
Încercați să vă liniștiți printr-o respirație yoghină. Sunt suficiente câteva minute zilnic. Culcați-vă, închideți ochii și începeți să respirați sistematic, mai întâi până „umpleți“ abdomenul, apoi până „umpleți“ și pieptul. A treia fază este respirația subclaviculară, care urcă până sus la umeri, sub clavicule. Scopul este ca valul respirației să treacă de la abdomen prin piept și până la clavicule, dintr-o singură inspirație. Inspirați și expirați pe nas, cu calm și astfel încât expirația să fie vizibil mai lungă decât inspirația.